La charge émotionnelle et physique liée à l’accompagnement d’un proche malade ou en situation de dépendance peut être intense pour les aidants familiaux. Il est essentiel de reconnaître l’importance de prendre soin de soi pour être en mesure de prendre soin des autres. Voici quelques conseils et techniques de relaxation, ainsi que des ressources utiles pour gérer le stress des aidants.
Techniques de relaxation et gestion du stress :
- Respiration profonde : Prenez quelques minutes chaque jour pour vous concentrer sur votre respiration. Inspirez profondément par le nez, retenez votre respiration quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche. Cela aide à réduire le niveau de stress.
- Méditation et pleine conscience : La méditation peut aider à centrer vos pensées et à vous détendre. Des applications sont disponibles sur votre mobile comme Petit Bambou qui offre un accès gratuit à des séances de découvertes.
- Activité physique régulière : L’exercice est un excellent moyen de réduire le stress. Trouvez une activité que vous aimez, que ce soit la marche, le yoga, ou le vélo, et intégrez-la dans votre routine.
Infos pratiques :
Pour trouver une activité sportive adaptée près de chez vous, consultez l’annuaire des activités sportives de la région de l’Essonne.